Er du nervøs for, at december ender med lidt for mange ekstra kilo? Her får du nogle enkle råd til, hvordan du kan nyde julens stunder og mad – uden at det går ud over vægten.

Tænk over portionerne

Det vigtigste at huske i juleferien er, at det hele handler om mængder. Småkager, and, sovs og risalamande behøver bestemt ikke være forbudt – det gælder blot om at nyde det i passende portioner. Aftal eventuelt med dig selv, hvor meget du vil spise, hver gang der serveres julemad. Det kan eksempelvis være én portion til middagen eller et par småkager til aftenkaffen.

Ferie behøver ikke betyde sofatid

Juleferie er skønt, men den behøver ikke foregå udelukkende på sofaen. Pak løbeskoene i tasken, kig forbi et lokalt træningscenter, eller gå en daglig tur – alene eller sammen med familie og venner. Frisk luft og bevægelse giver både energi og overskud, og sandsynligvis har de andre også godt af at komme med.

Julens mad kan sagtens være sund

Selvom december ofte forbindes med tunge retter, byder sæsonen også på masser af sunde råvarer. Du kan nemt snige dem ind i julemenuen. Lav for eksempel en sprød kålsalat, eller udskift kagedåsen med et fad fyldt med appelsiner, klementiner og æbler.

Søg støtte hos andre

Det kan være en stor hjælp at få opbakning fra dem, du tilbringer julen med. Bed din partner om at støtte dig i at holde igen med julemaden, eller aftal med dine forældre eller en ven at gå en lang tur sammen. Det gør det lettere at komme ud – og det er langt sjovere i godt selskab.