Denne lækre smoothie fra diætisterne har godt med kulhydrater og protein og kun en smule fedt. Og så er der de mange gode vitaminer og mineraler fra frugterne.
Ingredienser
150 g skovbær fra frost (du kan også bruge andre bær)
120 g skyr med vanilje
1 banan
3 dl minimælk
1 spsk. citronsaft
Fremgangsmåde
Blend alle ingredienserne sammen. Du kan tilføje mere/mindre mælk afhængig af ønsket konsistens.
Smages til med citron.
Tips: Du kan bruge lige præcis de frugter, du ønsker. Smoothies kan laves vegansk ved at bruge eksempelvis havredrik i stedet for mælk.
Energi pr. glas
Energi 118 kalorier
Kulhydrat 17 g
Kostfibre 3,2 g
Protein 8,4 g
Fedt 1 g
