Ønsker du at tage første skridt mod en sundere hverdag?
Uanset om du kæmper med forhøjet kolesterol, blodsukker, vil tabe dig – eller bare ønsker mere energi og velvære – så er der ét simpelt sted, du kan starte: Fuldkorn. Det lyder måske småt, men effekten er stor.
Derfor er fuldkorn din sundeste allierede
Fuldkorn betyder, at hele kornet er med – og dermed også alle de gode næringsstoffer, det vil sige kostfibre, vitaminer og mineraler.
Det gør en forskel. Kostfibrene mætter godt, holder dit blodsukker stabilt og hjælper med at sænke blodets indhold af kolesterol. Det kan betyde færre cravings, mere balance – og bedre forudsætninger for vægttab og sundhed på den lange bane.
Og det stopper ikke her. Et dagligt indtag af fuldkorn er også forbundet med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og visse former for kræft.
90 gram fuldkorn om dagen og du er godt i gang
Fødevarestyrelsen anbefaler et dagligt indtag af 90 g fuldkorn. Vil du gøre det nemt for dig selv? Kig efter det orange fuldkornslogo, når du handler rugbrød, pasta, morgenmadsprodukter og lignende. Det er din garanti for, at varen indeholder den rette mængde fuldkorn.
Er du klar til at få mere ud af din kost?
Hos Fit&Sund kan vi hjælpe dig med at finde de fuldkornsprodukter, der passer ind i din hverdag – uden at du skal ændre på en masse ting. Book en gratis 10-minutters samtale med en af vores diætister og få konkrete råd med det samme.
Find din nærmeste diætist og book en tid – tryk her.
Vil du have flere konkrete tips og madinspiration?
Klik ind på vores blog – her finder du masser af idéer til sund, velsmagende og realistisk mad i en travl hverdag.
