Bønnepostej

Fit&Sund diætist

Denne veganske bønnepostej er nem, lækker og hurtig at lave. Du skal blot bruge en blender. 

 

Ingredienser (4 personer)

240 g kidneybønner, røde fra dåse, drænet
6 stk. soltørrede tomater i olie
30 g tomatkoncentrat
1 tsk. olivenolie
1 stk. lime, rå

Tip: Kom gerne godt med krydderier i postejen, da det giver god smag, for eksempel en mexicansk blanding: spidskommen, koriander, paprika og chili. Eller italiensk: paprika, oregano, timian og hvidløgspulver.

 

Fremgangsmåde

Dræn væsken fra dåsen med kidneybønner og skyl bønnerne i rent vand.

Kom kidneybønner, soltørrede tomater, tomatkoncentrat, olivenolie og saften fra én lime i en blender.

Blend ingredienserne til en cremet ensartet masse og smag til med salt, peber og krydderier efter eget valg.

Justér evt. konsistensen med lidt vand, men vær forsigtig med at komme formeget vand i, da postejen så bliver for flydende.

Nyd postejen på rugbrød, hjemmebagte boller eller som en dip til grøntsagsstænger. 

 

billeder-til-artikler/boennepostej-02.png
billeder-til-artikler/boennepostej-01.png

Måske du også er interesseret i

Opskrifter
mellemmåltid

Indisk salat med daddeldressing

En meget nem og smagfuld salat, som også er blodtryksvenlig….

Læs mere

Opskrifter
Frokost

Nem bønnesalat

Denne bønnesalat er både nærende, let at lave og kan bruges som madpakke eller mellemmåltid….

Læs mere

Livsstil

D-vitamin fra 1. oktober – hvorfor og hvor meget?

Et lille tilskud D-vitamin kan være en god idé om vinteren. Her kan du læse hvorfor og hvordan du gør. …

Læs mere